4大妙招对抗腹部脂肪！

本文摘要：1. 掌控自身体重指数的同时，还要掌控腰臀围比。 间隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围小于臀围，把这看做一个应急信号，希望减去腰部的一些赘肉。 女性：如果腰围多达89厘米，就要小心了。如果你的腰围正处于危险性区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险。 2. 如果你一天中有20%至35%的热量要源于脂肪。那么，挑选那些身体健康的脂肪——单一不饱和或者多重不饱和脂肪。 鲜美又身体健康的食物还包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

1. 掌控自身体重指数的同时，还要掌控腰臀围比。　　间隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围小于臀围，把这看做一个应急信号，希望减去腰部的一些赘肉。

　　女性：如果腰围多达89厘米，就要小心了。如果你的腰围正处于危险性区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险。

　　2. 如果你一天中有20%至35%的热量要源于脂肪。那么，挑选那些身体健康的脂肪——单一不饱和或者多重不饱和脂肪。　　鲜美又身体健康的食物还包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

　　用于植物油烹调，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。防止喂食那些饱和状态脂肪和碳水化合物含量低的食物。　　3. 相同的、高的运动协助我们避免脂肪的攻击，更大强度的活动可以自燃掉现有的脂肪。　　对于内脏脂肪也有一个好消息告诉他你，它是在你瘦身时首先可以除去的部分。

做到可以自燃脂肪的心血管磨练，同时配上强壮腹肌的运动。　　别忘记，在开始任何剧烈运动之前，首先咨询你的医生。　　4. 做到检查。

　　如果你担忧着自身的风险，你的医生有可能用于卷尺或者核磁共振，或者展开血液测试测量视黄醇融合蛋白的含量——它们是潜在身体健康问题，像心脏病和糖尿病的指示灯。

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